はじめに
デスクワークや家事、スマホ操作中に知らず知らずのうちに「足を組むクセ」がついていませんか？
一見、リラックスできる姿勢に見えますが長時間続けると、腰や肩、背中に負担がかかりやすくなります。
NAOSEL長浜整骨院では、姿勢分析やインナーマッスル調整を通じて、体のバランスを整えるケアを行なっています。
この記事では、足を組むクセのリスクだけでなく、「座り方全体」を見直す視点で、体に優しい習慣とセルフケアをご紹介します。
足を組むクセは”からだのバランスサイン”
足を組むのは、単なる癖ではなく体がバランスを取ろうとするサインのこともあります。
- 長時間同じ姿勢を続けて筋肉がこわばる
- お尻や腰の座り心地が不安定で、体を安定させたい
こうした状態で足を組むと、骨格や背骨が片側に傾き、左右の筋肉の使い方に差が生じます。
結果、肩こりや腰の重だるさ、疲れが取れにくい体質につながることもあります。
足を組むクセが続くと起きやすいこと
- 骨格の傾きやねじれ→腰や背中に負担
- 肩、首まわりのこわばり→姿勢が丸くなり肩こりが悪化
- 血液やリンパの流れの滞り→足のむくみや冷え
- 左右の筋肉バランスの崩れ→立つ・歩くときの負担増
※長期的には、ちょっとした腰の違和感や背中の疲れが積み重なる場合があります。
今日からできる”ゆがみにくい座り方”のポイント
1.足を床につけて骨格を安定させる
- 足裏全体を床につける
- 膝は股関節と同じくらいの高さに
- お尻の坐骨を椅子にしっかりつける
2.背中と肩を自然に支える
- 背もたれに軽く背中をつける
- 肩の力を抜き、胸を軽く開く
- 長時間同じ姿勢になったら、軽く体を伸ばす
3.体をこまめにリセットする
- 1時間ごとに立ち上がってストレッチ
- 股関節周りや背中を軽くほぐす
- 足組みをしそうになったら、軽く足を組み替える
なぜNAOSEL長浜整骨院の『IMリセット整体』が効果的なのか
多くの整体や整骨院では、痛みやこりのある部分だけをほぐすことが中心です。しかし足を組むクセや座り方の癖が原因の場合、根本的な解決にはつながりにくいことがあります。
NAOSEL長浜整骨院では：
- 姿勢分析で今の体の歪みを可視化
- インナーマッスルを整え、骨格や背骨の安定をサポート
- 日常の座り方、立ち方、セルフケアのアドバイス
これにより、座り方のクセによるゆがみが戻りにくく、肩こり・腰の疲れが起こりにくい体づくりをサポートします。
こんな方におすすめ
- デスクワークや家事で長時間座ることが多い
- 無意識に足を組むクセがある
- すぐ疲れる、肩こりや腰の重だるさが続く
- 一時的なマッサージだけでは満足できない
まとめ
- 足を組むクセは体のバランスが崩れているサインである
- 長時間続けると骨格や背骨、肩、腰に負担がかかる
- 正しい座り方、体のこまめなリセット、ストレッチでゆがみにくい体を目指す
- 根本的に体のバランスを整えるには、『IMリセット整体』のような全身アプローチが効果的
ちょっとした座り方の意識で、肩や腰の疲れやだるさを軽減できる可能性があります。今日から少しずつ「足を組まず座る習慣」を取り入れてみましょう。